Good&New 湘南 住まいのスタッフブログ
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湘南 食ブログ、７１回目。骨や歯の材料となるために必要な２つの栄養素は？
投稿日時：2019/12/19(木) 01:00
「骨を丈夫にするもの その１」
先日、初めて骨密度検査を受けてみました。
市の補助でお安く受けられるものでしたが、
素足で、測定器にかかとをつけるだけの
あっという間の検査でしたが、
数値で表されると
分かりやすくていいですね。
改めて、
食事と運動の大切さを
考えることができました。
骨や歯の材料となる
カルシウムは
ご存知の方が多いと思いますが、
その他に
２つの必要な
栄養素があることを
教えていただきました。
１つは、
腸でカルシウムの吸収を高める
「ビタミンD」。
もう１つは、
カルシウムの骨への沈着を助ける
「ビタミンK」。
ぱっと、
どんな食材で摂れるのかが
思い浮かびませんでした。
続きは、また次回で。
先日、初めて骨密度検査を受けてみました。
市の補助でお安く受けられるものでしたが、
素足で、測定器にかかとをつけるだけの
あっという間の検査でしたが、
数値で表されると
分かりやすくていいですね。
改めて、
食事と運動の大切さを
考えることができました。
骨や歯の材料となる
カルシウムは
ご存知の方が多いと思いますが、
その他に
２つの必要な
栄養素があることを
教えていただきました。
１つは、
腸でカルシウムの吸収を高める
「ビタミンD」。
もう１つは、
カルシウムの骨への沈着を助ける
「ビタミンK」。
ぱっと、
どんな食材で摂れるのかが
思い浮かびませんでした。
続きは、また次回で。
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