Good&New 湘南 住まいのスタッフブログ
Good&New 湘南 住まいのスタッフブログ
湘南 食ブログ、７２回目。わが家の食卓にて、話題となっていますのは…
投稿日時：2019/12/20(金) 01:00
「骨を丈夫にするもの その２」
ビタミンDとK。
今まで意識したことがない
栄養素でした。
なんと日光にあたることで
皮膚でもビタミンDが
つくられるそうです。
せっかくなので
ご紹介したいと思います。
多く含まれているものは
魚類ときのこだそうです。
サケ、ブリ、シラス干し、
サンマ、イワシ丸干し、
カレイ、干ししいたけ、
きくらげ。
そして、ビタミンK。
こちらは納豆、
鶏もも肉、
干しワカメ、
葉野菜です。
野菜は、ブロッコリー、
小松菜、ほうれん草、
モロヘイヤ、
キャベツ、にら
だそうで、
油を使う調理が
吸収率が高くなって
おすすめだそうです。
いかがですか。
カルシウムと一緒に
日々、摂ることが
できそうですか。
参考にしていただけたら
嬉しいです。
ビタミンDとK。
今まで意識したことがない
栄養素でした。
なんと日光にあたることで
皮膚でもビタミンDが
つくられるそうです。
せっかくなので
ご紹介したいと思います。
多く含まれているものは
魚類ときのこだそうです。
サケ、ブリ、シラス干し、
サンマ、イワシ丸干し、
カレイ、干ししいたけ、
きくらげ。
そして、ビタミンK。
こちらは納豆、
鶏もも肉、
干しワカメ、
葉野菜です。
野菜は、ブロッコリー、
小松菜、ほうれん草、
モロヘイヤ、
キャベツ、にら
だそうで、
油を使う調理が
吸収率が高くなって
おすすめだそうです。
いかがですか。
カルシウムと一緒に
日々、摂ることが
できそうですか。
参考にしていただけたら
嬉しいです。
バックナンバー
- 2024年4月(13)
- 2024年3月(16)
- 2024年2月(14)
- 2024年1月(15)
- 2023年12月(15)
- 2023年11月(15)
- 2023年10月(16)
- 2023年9月(15)
- 2023年8月(15)
- 2023年7月(16)
- 2023年6月(15)
- 2023年5月(15)
- 2023年4月(15)
- 2023年3月(16)
- 2023年2月(14)
- 2023年1月(13)
- 2022年12月(14)
- 2022年11月(15)
- 2022年10月(4)
- 2022年8月(1)
- 2022年7月(28)
- 2022年6月(31)
- 2022年5月(31)
- 2022年4月(30)
- 2022年3月(31)
- 2022年2月(28)
- 2022年1月(32)
- 2021年12月(37)
- 2021年11月(30)
- 2021年10月(31)
- 2021年9月(30)
- 2021年8月(31)
- 2021年7月(31)
- 2021年6月(30)
- 2021年5月(31)
- 2021年4月(30)
- 2021年3月(31)
- 2021年2月(28)
- 2021年1月(31)
- 2020年12月(55)
- 2020年11月(63)
- 2020年10月(39)
- 2020年9月(128)
- 2020年8月(97)
- 2020年7月(84)
- 2020年6月(31)
- 2020年5月(34)
- 2020年4月(33)
- 2020年3月(31)
- 2020年2月(29)
- 2020年1月(37)
- 2019年12月(32)
- 2019年11月(50)
- 2019年10月(63)
- 2019年9月(41)
- 2019年8月(32)
- 2019年7月(31)
- 2019年6月(30)
- 2019年5月(31)
- 2019年4月(30)
- 2019年3月(31)
- 2019年2月(28)
- 2019年1月(31)
- 2018年12月(31)
- 2018年11月(30)
- 2018年10月(31)
- 2018年9月(29)
- 2018年8月(31)
- 2018年7月(31)
- 2018年6月(29)
- 2018年5月(31)
- 2018年4月(30)
- 2018年3月(31)
- 2018年2月(28)
- 2018年1月(28)
- 2017年12月(16)
- 2017年11月(17)
- 2017年10月(9)
- 2017年7月(17)
- 2017年6月(25)
- 2017年5月(6)
- 2017年4月(1)
- 2017年3月(30)
- 2017年2月(28)
- 2017年1月(31)
- 2016年12月(31)
- 2016年11月(30)
- 2016年10月(31)
- 2016年9月(30)
- 2016年8月(31)
- 2016年7月(31)
- 2016年6月(30)
- 2016年5月(31)
- 2016年4月(31)
- 2016年3月(31)
- 2016年2月(30)
- 2016年1月(31)
- 2015年12月(31)
- 2015年11月(30)
- 2015年10月(35)
- 2015年9月(61)
- 2015年8月(31)
- 2015年7月(31)
- 2015年6月(30)
- 2015年5月(30)
- 2015年4月(30)
- 2015年3月(31)
- 2015年2月(29)
- 2015年1月(30)
- 2014年12月(26)
- 2014年11月(27)
- 2014年10月(27)
- 2014年9月(31)
- 2014年8月(33)
- 2014年7月(32)
- 2014年6月(31)
- 2014年5月(35)
- 2014年4月(44)
- 2014年3月(44)
- 2014年2月(40)
- 2014年1月(31)
- 2013年12月(31)
- 2013年11月(30)
- 2013年10月(50)
- 2013年9月(84)
- 2013年8月(46)
- 2013年7月(29)
- 2013年6月(24)
- 2013年5月(27)
- 2013年4月(17)
- 2013年1月(2)